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自闭

吸毒、酗酒、暴食,是因为孤独吗

更新于 2018-01-09 ? | 浏览次数 0

  • 全世界有2.4亿人酒精成瘾;

  • 超过10亿人烟草成瘾;

  • 1500万人毒品成瘾;

  • 食物成瘾全球比例为5%;

     

 

 

 

今天大家要讲的,是有关孤独和成瘾的故事。

 

在普通人眼中,酗酒、吸毒的人似乎与孤独不沾边。

他们看上去是“狂欢人群”,他们有很多朋友,聚会、一起娱乐。

但实际上,物质成瘾的人不是因为“想要”,而是“不得不”。

 

有研究表明,孤独在成瘾问题中起关键作用。

避免孤独、建立人际联结,是有效的成瘾治疗方式。

 

 

大家一般这样看待成瘾:

大脑病变了;道德有问题;你没有信仰

 

 

在成瘾问题中,传统的看法有三种:

 

  • 疾病理论(The Disease Model):你的大脑出问题了

 

美国国家药物滥用研究所(NIDA)前任主任艾伦·莱斯纳(Alan Leshner)认为,成瘾是由于物质滥用和遗传易感性导致的,脑功能及结构的长期变化引起的,慢性、渐进性疾病。
 

这种说明帮成瘾者推卸了大部分责任,也否认了他们的自主权。

戒瘾的唯一希翼是承认自己失去控制,服药,并参加各种支撑性治疗小组。


疾病论主张大脑是理解和治疗成瘾的最重要的分析手段,因此忽视了其它重要因素的影响。

 

  • 道德问题(The Moral Model):你缺乏意志力

 

这种说明把成瘾者看作缺乏道德、意志力和自律的人,而药物滥用被看作是一种不当行为。

 

成瘾者因为不没有足够的意志力要受到惩罚,甚至要被监禁。

 

  • 信仰缺失论(The Spiritual Model):
     

这种理论认为,物质滥用是因为远离上帝,是因为精神空虚。

 

成瘾者要先认识到自己的无助和弱小,通过屈服于更高的力量(宗教),来寻求治愈。

 

· · ·

 

在这三种观点的影响下,社会很难“善待”一个成瘾人士。

 

社会正在边缘化成瘾人士,比如雇佣歧视,直接贴上罪犯的标签等。

随着这种依赖性的发展,他们的朋友和亲人,也会离他们越来越远。

 

歧视会带来更深的孤独逼那些想从成瘾状态中走出来的人,不得已又回到自己熟悉的小圈子。

 

成瘾者深陷恶性循环的泥潭。

 

 

 

你关于成瘾的看法是错的:

社交匮乏论,因为孤独你才物质滥用

(The opposite of addiction is connection)

 

 

任何东西都可能导致成瘾(酒精、购物、性、网络等),它们可以带来快乐和满足。

但一旦对它们的依赖变成一种强迫,就会影响大家的正常生活。

但成瘾者往往不知道,ta的行为已经到了失控的地步。

 

但新的研究发现,成瘾与物质的愉悦感无关。

 

成瘾的本质,可能在于你无法与他人建立健康的社会关系。

 

换句话说,成瘾不是物质滥用,它是一种社会关系混乱。

 

· · ·

 

以吸烟为例,一篇1993年发表的文章中,对五所初中的1,092名青少年进行了社交网络分析,并将其分为三类:
 

1) 小帮派(几个互为死党的学生组成小组)

2) 联络者(与小帮派成员或其他联络者至少有两重关系网)

3) 孤立者(与学校里的其它同学没有任何关系)
 

他们发现,“孤立者”染上烟瘾可能性比其他两者高很多。小帮派里的青少年吸烟的比例为3.9%~15.5%,而“孤立者”的吸烟比则高达6.7%~38.5%。

 

· · ·

 

一项对成瘾人群的调查表明,物质滥用与高度的社会隔离呈正相关(Chou et al, 2011)。

 

成瘾人群中,63%是单身,69%没有全职工作,24%没有或只有一个密友,而42%的人大部分时间都在独处(Dingle, 2012)。

 

· · ·

 

有成瘾者称,自己是孤独致瘾的受害者,他是“网络小说”成瘾。

 

“当我15岁时,我出国上学,离开我的父母,独自生活。自由的生活让我可以为所欲为,我逐渐沉迷于网络小说,这种小说动辄数百万字,永远不会结束。

别人笔下的迷人的世界吸引了我,我无法自拔。

 

这严重影响了我的生活,学习和朋友关系。”

 

(来源:TED演讲评论区)

 

 

 

孤独与成瘾:它让你体会分离与绝望

 

孤独论认为,成瘾是一种对情绪压力的反应:

 

孤独的感觉让人紧张、恐惧,它对人健康的危害和吸烟是一样的,比肥胖的危害高一倍。

 

在这种情况下,孤独会引发了一种“要么战斗要么逃跑”的应激激素,加剧大家为了逃避孤独,引发物质滥用,进一步滋长了成瘾行为的发展。

 

孤独与成瘾,会让你体会以下这些感受。

 

  • 感觉无法与任何人从身心上产生联系

  • 感到与他人分离

  • 感到难过时没有人可以说话,没人陪着自己

  • 感觉到没有人在乎自己

  • 感觉被抛弃

  • 感到不满

  • 感觉自己是个隐形人

  • 感到绝望

  • 担心这种感觉会跟随自已一辈子

 

研究还表明,孤独感会削弱大脑对大家的欲望、情感和行为的控制能力。

 

这种控制力又叫实行控制,是大家保持健康习惯,避免不良行为所必需的品质。

 

没有它,大家更容易出现成瘾行为。

 

 

孤独论的启示

大家怎样戒除成瘾?

 

 

  • 重建他的社会身份

 

当一个人物质滥用,很容易导致他的社会身份出现问题。比如被朋友孤立、被老板辞退等。

 

戒瘾的一个重要前提,是帮助恢复他们原本的社会身份,重建健康的社会联结。

 

  • 重回真实生活

 

成瘾后被“瘾”控制的那个人,不是他们真正的自我。

 

大家需要成瘾者放弃之前的生活,释放真实的自我,重建一种自我控制下的生活方式。

 

  • 参加支撑型互助团体

 

参加酗酒匿名(AA)和麻醉品匿名(NA)等支撑性团体,可以帮助成瘾者与人建立联结,得到朋友的支撑。

 

看到身边的榜样,并在团队中做服务工作,体验自己的价值。

 

  • 不要歧视成瘾人士

     

社会对成瘾者态度也很重要。

 

如果社会可以对成瘾者更宽容,少点歧视,可以帮助降低他们的孤独和内疚,提升自我效能感,走出自暴自弃的恶性循环。

 

 

 

互联网社交对成瘾人士有帮助吗?

 

  • 互联网社交频率越高,成瘾率可能越高

 

全美统计表明,近年来,药物成瘾人数飙升。海洛因过量的死亡人数,从2001年的2000人死亡增加了近六倍,达到了2014年的11000多人。可卡因过量总死亡人数也增加了42%。

 

而这个段时期的互联网使用率也在飙升。

 

互联网使人与人之间的联系,比以往任何时候都更紧密。但随着互联网使用量的增加,成瘾率却在升高。

 

美国国家戒毒中心的一项校园研究发现,热衷于玩社交媒体的美国青少年,抽大麻的可能性比普通青少年高2倍,饮酒高3倍,抽烟高5倍。

 

  • 面对面的人际互动才是关键

 

虽然互联网提供了更方便的途径,但互联网社交是在屏幕后完成的,这导致大家真实的接触比以前更少。

 

虽然大家可能成百上千的互联网好友,但在遭受危机时,人们可以打电话倾诉的密友数量,自20世纪50年代以来一直在减少。

 

虽然社交媒体提供了某种类型的互动,但却独独缺少了物理连接。

 

催产素是通过物理联结释放的激素,对于压力恢复力和创造幸福感十分重要。
 

当人们不能相互联系时,身心健康会受到负面影响,他们会尝试与可以找到的一切东西建立联结——包括毒品。

 

 

· · ·

 

 

也许更大的问题不是成瘾本身,而是大家当代社会的孤独。

 

当每个人都成为一个孤岛,这种感觉使人更难抗拒成瘾的诱惑。

 

人类是社会生物。大家需要感到社会的支撑力量,才能茁壮成长。

 

对于戒毒而言,把治疗重点从帮助个人康复,转移到帮助社会改变态度可能会更成功。

 

成瘾者最需要的不是孤立、侮辱和监禁,而是健康的人际关系、支撑和无条件的爱。

 


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