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抑郁

9种方法陪伴抑郁者走出阴影

更新于 2014-03-05 ? | 浏览次数 0

抑郁症是一种隐性的病症,将你与世界隔离。这种症状可以毁灭人与人间的关系,会让那些不知如何能帮上忙的人更迷惑。
但你的支撑是必不可少的,你可以用不同方式支撑你关心的人,以下是心理学博士Debroah Serani和大家分享的9条妙招,她本身有过和抑郁症斗争的亲身经历。
1.陪在身边
Serani认为给予抑郁症患者帮助最好的方式莫过于有人陪在身边,“当我自己感到非常抑郁时,哪怕只是有个我在乎的人坐在身旁陪我哭,无声握住我的手,或是传递出‘你对我很重要’‘如果我能帮助你,请告诉我’‘大家会想办法让你好起来的’此类信息,我内心都会感到温暖,进而感觉这些方式对我有所作用。”
2.小小的行动大大的爱
Serani是畅销书《战胜抑郁》的编辑。她说,如果不习惯于情感上的表达,你可以换种方式表示支撑。
她认为任何事,无论是发送一张卡片、一条信息,还是做一桌可口的饭菜,或是留一条语音信息,都能让他/她感受到被爱,这些信息如同黑暗中的明灯给他们指引方向。
3.不要臆断或批评他们
你的言语给你关心的人带来的影响也是不可估量的,Serani说,尽量不要说这样的话:“你应该看到好的一面,而不仅仅只是坏的一面”或“你想太多了,走出黑暗的圈子外面一片光明。”
这些话的潜台词是:“他们有选择情绪的余地,但他们却放任自己的情绪选择了绝望。”这些话不仅敏感很有可能将你关心的人进一步推向深渊。
4.不要用激将法
很多人都认为用激将法能减少他们的痛苦并激发积极的行为,比如:有些人会故意对关心的人不耐烦,挑战他们的极限,使用冷暴力,更有甚者下最后通牒(不好起来我就离开你)但仔细想想,这一招就如同把癌症患者晾一边不给与帮助一样,没有用,还伤人。
5.不要小看他们的痛苦
“你太敏感了”“为什么一点小事情都能扰乱你”这类言语会使抑郁症患者感到羞愧。他们会觉得被忽视了感受,或是你敷衍的对待他们。
6.不要提意见
与你关心的人分享意见好像是一件很自然的事情,大多数人都会在对方感到抑郁时迫不及待的给与帮助。
但serani告诫说:“尽管抑郁的人需要引导,但这些引导会让他们觉得被羞辱或者无所适从,导致越陷越深的后果。”
真正有用的是问话是:“我怎样做会让你感觉好点?”这样的问法让对方看到了向你寻求帮助的契机,她说“当一个人寻求他人帮助时更希翼被指引并且不受到冒犯。”
7.不要比较
除非你亲身有过抑郁的感受,不然千万别说你了解他们的感受,即使你是为了帮助他们减少抑郁感,但可能直接导致你们之间的谈话减少,或是缩小他们的感受。
8.尽可能的了解抑郁这种感觉
Serani说,你可以自学一些关于绝望方面的常识来避免一些误区,一旦你了解了抑郁的症状,周期和结果,你就能更好的给予你关心的人以支撑。
例如:有些人认为如果抑郁病人在某天很开心就代表他们痊愈了,但Serani说:“抑郁症的症状就如同涨潮退潮一样不稳定,很多人都陷入了这个误区”她说明道:“抑郁的成年人也许仍会开玩笑,有时候患有抑郁症小孩子在课堂上还能取得好成绩甚至看起来还比较快乐。”
抑郁症的症状可能还在别处显现,而且一时不易看出来,所以认识到抑郁症症状的深远性和不可预测性是非常重要的。
9.耐心具有神奇的力量
Serani相信耐心是对关心的人最有力的支撑,她说:“当你耐心对待关心的人时,你在释放一种信号告诉他们不管多久,不管需要接受什么样的治疗,或从发作到恢复要经历何种困难都不重要,因为我在你身边。”
这种耐心具有非常神奇的力量,她说:“伴随着这种耐心,希翼随之而来。”而对于抑郁症患者来说,希翼是最难得的。
有时,给予抑郁症病人支撑无异于走钢丝,因为你得考虑该说什么,不该说什么,该做什么,不该做什么。
但是记住,只要你是身边,哪怕只问一句能帮上什么忙都能带来无限力量
 
 
 
?和婆? ? ?????? ??起,你可以与丈夫在婆婆面前合演一些戏,让你的婆婆知道,你对她的宝贝儿子是呕心沥血的,什么好吃的好用的,你都不跟他抢,什么家里家外事你都抢着做。
  肉麻一点、夸张一点都不要紧。一旦婆婆的心理得到满足,就会马上心疼你营养不良,辛苦劳累,巧克力成打给你买,家务帮你做。终有一天,婆婆会把你拉到一旁说:“你啊,不要把他宠坏了,让他自己动动手啊!”嘴巴这样说,心理却是甜丝丝的。
  当妈妈的都偏心眼,看你怎么歪打正着。
  替老公示爱
  不时无中生有地“转达”丈夫对他妈妈的无限爱意。母亲是个奉献的职业,她绝不计较她会得什么,就是让她把心掏出来给儿子,她都是愿意的。但是男人粗心得很,总是口吐狂言或笨嘴拙舌。
  你这时最好的方法就是陪她忆苦,讲儿子养得多么不容易,陪她思甜,她的儿子是多么争气孝顺。这时婆婆心里会得意一些:你没有抢走她儿子!于是,她老人家反而会因为你的来到,觉得自己多了一份体贴和照应。
  不要明辩是非
  谁家的日子不是柴米油盐、吃喝拉撒?有多少事情是需要拿到圆桌会议上讨论的?家庭是重情不重理的地方,不要想在家里讲理。我承认,家事也有对错之分,但实在没必要弄出个所以然来。
  婆婆说太阳是从西边出来的,你就说对,你心里明白是从东边出来的就行了,没有必要当面纠正她,当面让她下不来台。 在媳妇面前丢面子,可是婆婆最不愿意的事。
  告状要巧妙
  千万不要在两头说坏话,这样只会使你陷入孤立无援的境地。
  母亲都有些溺爱子女,自己怎么骂都行,但决不准许别人讲自己孩子的坏话。所以在婆婆面前,即使你开丈夫的玩笑也要注意分寸,免得自讨没趣。
  如果你和丈夫吵架闹了矛盾,婆婆怎么劝你、替你数落他的不是,你只含着眼泪点头就是了,千万不要毫无心机地控诉起来,小心在你们婆媳之间埋下不快的种子。
  更重要的一点是:切忌在丈夫面前中伤她母亲。关于如何利用丈夫在你和婆婆之间起到最佳作用,将另有专文先容,因为此中微妙不是一句两句能说清楚的。
  礼物重需不重贵
  礼物是什么?就是表示出你是否真的观察到身旁的人,在日常生活中最需要的实用之物。送礼物不容易,但对于婆婆,礼物又是你们之间一种必需的润滑剂。
  婆婆难伺候的一个明证就是送礼物,送大了她会说你不会过日子乱花钱,送小了更要冒来自各方面说三道四的风险。这就要看你的本事了!
  人的需要不是用钱多钱少可以衡量的,因此,只要你用心,你就能够体察到什么东西能够送到婆婆的"心坎儿"上。
  比如说,婆婆虽然已是老年,但总还是女人,不妨送她一管她自己不好意思买,而一心向往的口红。你送的时候,一定坚持为她抹上,让她照镜子,然后赞不绝口。
  你可以暗暗记下她最爱吃的食品,不时给她个惊喜。没有必要非在什么特别的日子才送礼物,随时随地想着婆婆的需要,比什么都能打动她的心。
  适当示弱
  旧社会的媳妇受尽了婆婆的欺负,可现在不同了,你又年轻又独立,她儿子好容易把你追到手,在他心目中的地位如日中天,相比起来,婆婆却正是相 反,所以她才会把你视作“竞争者”。心虚才会敏感,她和你计较,其实是她不肯示弱的表现。你不妨照顾一下婆婆的不良情绪,遇到什么明明是婆婆做得不好的事 情,表现一下你已经服输,婆婆心气顺了,想必她也不会真的没完没了。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 


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