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心理健康指南:不要用你的过去批评自己,不要

更新于 2021-08-18 ? | 浏览次数 0

您是否经常为自己过去的行为和决定感到懊悔?在这篇文章中,大家将告诉您,这种遗憾如何影响了您的余生。您会为过去的所作所为而懊恼么?有时候是不是觉得自己本来可以做得更好?
 
反刍过去,是一种强迫,会对您的心理健康造成影响。尽管过去的事情已经不复存在,但是您的思想却仍然停留在过去。而且,这其中包含了很多破坏性的批评,这是不健康的。
 
不要用你的过去来评判你自己,因为你已经不再生活在那里了。错误,都是过去的错误。可能您经常回忆过去的经历、行动和决定。然而,不幸的是,这种回忆往往会给您带来很多的烦恼,因为您不会以友好的方式对待自己的过去。通常情况下,大家都会以一种极端无情的观点批判自己的过去。
 
事实上,每个人都会用放大镜审视自己过去的疵点。以一种残酷和不切实际的完美主义滤镜给您的每一次失败涂上黑色。
 
 
 
 
您为什么要更加慈悲的对待自己呢?
 
这可能是因为,很多人根本没有意识到自己在伤害自己,也不知道这些批判性的反刍限制了自己的未来。
 
大家从小学到的是“从错误中学习”——通过批判、分析过去的错误,能够学会一些东西——而不是“从经验中学习”。
 
这种做法固然没错,但是,对于很多经常被批评的人来说,持续不断的否认,其结果就是悔恨或责备自己,用新的否认、自责偿还曾经的错误或失误。
 
好消息是,一旦您停止评判自己的过去,并且能够让自己适应这种非批判性的思维方式,那么,您将开始学到更多。
 
 
 
 
不要根据过去判断自己
 
 
不要自责
 
内疚(guilt)是自我的一种功能,它带来的伤害往往十分严重。内疚同时内化了一个受害者和加害者,并且将您困在过去(伤害自己、伤害他人,或者没有做出更好决定)的过失行为中。
 
困在其中的你,会持续不断的反刍——为何当初自己不顾一切、没有做得更好。
 
您要明白,在您事后诸葛亮的内疚之前,您当时已经尽了最大努力。事实上,以您当时的处境和学识,你的行为不会有任何不同。你所做的,是您唯一可做的。这一点,您当时很明白,明白自己的处境、明白自己应该怎么做。
 
现在,您有了后见之明和经验,因此,现在的您很容易找到替代方案。要知道,清晰的观点总是在经历过后才知道,而不是之前。
 
如果您现在能够从另一个角度看待过去,那是因为之前的选择,让您删除了一个错误的选项。
 
因此,你应该庆祝自己又明白了很多。请记住,在任何情况下都不要自责,不要落入自责的陷阱。因为,今天你知道的,是您当时不知道的,您当时只是做了您能做的。
 
不要为过去悔恨
 
悔恨是另一种将您困在过去的情绪。
 
当然,如果你伤害了某人,甚至伤害了你自己,悔恨的体验可以让您内心的负担变得可以承受,继续采取适当的行动,是受悔恨的前提。即,请求原谅,弥补损失,并从经验中学习。
 
否认已经发生的事,是没有用的。此外,不要把任何精力投入到沮丧之中,也不要臆想这些事从未发生。
 
你不能改变过去。
 
相反,您要记住,所有这些经历都是很好的教训。他们造就了今天的你。这是你的故事,它包括所有的错误和失败。因此,要感激你所学到的,并继续前进。
 
不要自责
 
最后,请记住,每天都是新的开始,可以让大家有机会重塑自己。因为过去的事,定义的是您的过去,无法定义今天的您和未来的您。此外,如果过去犯的错误,它不会让您在未来变成一个失败者或坏人。
 
您尝试过,但是失败了,对吗?是的,这并不意味着你会再次失败、再次经历苦难,那些都会过去。您过去的自私或越界,并不意味着这是你的天性,并非意味着这不能改变。
 
停止定义自己,停止谴责自己。不要因为你的过去而评判自己。
 
 
 
 
不要评判自己,要与自己和解
 
现在,是时候用慈悲心看待自己的过去了。毫无疑问,此时的您,知道自己受到了伤害,您也允许它发生。
 
可能您认为,如果过去的您拥有现在的常识和能力,您就能够改变过去。然而,您必须原谅(过去的)自己,理解当时的自己,并且好好的对待过去的自己。
 
记住,最重要的是,经验是教训,而不是结局。整合您的过去,以及您过去的经历,这一切,对于您的自由,对于未来的道路至关重要。
 
内疚、懊悔和不断的自我批评将你困在那些痛苦的时刻,并且会诅咒您永远活在一个早已不复存在的时代。与自己和解,让自己继续前进。
 
现在,您已经准备了,并且能够成为一个不同的人。现在,您不再活在过去。留下有用的,让该过去的过去,从经验中学习,继续你的生活。
 
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