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抑郁

一名抑郁症患者,写给抑郁症患者的6句话

更新于 2018-08-13 ? | 浏览次数 0


 

这是一位抑郁症患者的自述。

如果你也身陷其中,

或是你不够了解身边抑郁的亲友,

这篇文章,可以给你力量。

 01 

把抑郁症当作普通的生理疾病

 

在我看来,抑郁症和糖尿病是差不多的。大家患了抑郁症,5-HT和多巴胺都产生得不足,所以才得服药一年、两年、三年甚至终生;糖尿病患者胰岛出了一点问题,不怎么产生胰岛素了,他们有的也得靠终生注射胰岛素来维持健康。

 

所以,大家没什么好自卑的,都是生理上的一点问题。

 

就把自己当作类似于糖尿病患者那样的患者吧,他们也有幸福的可能,虽然这病够让人头疼的,把你的幸福感几乎弄没了。

 

对于别人,可能大家真的难以开口让所有人都理解这是怎么一回事,但大家可以告诉自己,我并不是一个疯子,即使行为有点失常,所以,不要因为罹患抑郁症而自卑。

 

 02 

“学会与疾病一起生存”

 

做好打持久战的准备。很多人的风湿一患就是几十年,碰到阴雨天就疼到不行,但无论如何也找不到特效药,还有很多人得高血压冠心病,吃东西总是要先考一下,这些都是一辈子的病。

 

所以大家要学会与疾病一起生存,不要在服药后一年、两年、三年后灰心丧气,怎么一停药就复发?因为生活总是有不如意的事情,大家和抑郁症的伴随时间有可能长至终生。

 

大家很希翼做一个普通人,没有这样痛苦的人,但事实上,没有一个人是完完全全健康的,或多或少都有点这样那样的毛病,肝病、肾病、颈椎病甚至疑难杂症,大家得的不是无药可治的疑难杂症,所以多少还是幸运的,天下不存在完美的事情,每个人的问题都不同,最普通最正常的人,恰好就是有这样那样问题的人。

 

 03 

“认识你自己”

 

健康是什么?是找到最适合自己的生存方式。

 

在多少好一点可以做一点事情的时候(总有这样的时候),大家要对自己进行思考,虽然在抑郁症中,大家通常只想两个问题:人为什么活着?我为什么活着?

 

但大家要告诉自己的是,请多问问自己:我是一个什么样的人?我以后要做一些什么?什么样的生活方式才能更适合我?

 

可能这些问题一时难以想明白,难到看起来根本就想不明白,或者明白了也没有用,思考无法教会我生活——但是不能停止认识你自己的步伐,在抑郁中,大家对自己的判断常常是有偏差的,得一点一点纠正自己,而且,大家的思考总会在某一个时间起效。

 

 04 

“对医生多一点包容”

 

很多人不再去医院开药治病的一个重要原因是,医生根本不问大家的病情是因为什么事情而起的,只知道给大家开药,看到大家就写一张药方出来,而大家需要的是有人能够倾听与分析大家所痛苦的一些事情,帮助大家解决大家的困惑与无奈,这些并不是一张冷冰冰的药方所能够做到的。

 

但是,很遗憾,目前大部分医生都是如此,他们见得太多了,不闻不问也是人之常情,所以没办法,自助者天助,药大家还得吃,但另外一方面,大家的困惑与无奈,就得自己去寻求能帮忙的人了。

 

曾经也想去心理咨询,但一想到说话都要付费——而且比打电话贵多了——的时候,我就什么都说不出来了。可当我实在找不到宣泄的途径,狠下心来迈入咨询室的时候,就发现这一切都是值得的。

 

要注意的是心理咨询在大家国家还属于新兴行业,想要遇到一个靠谱的咨询师真的需要花时间花金钱去试,但不必灰心丧气,至少比一百年前进步了,以后想找到好的咨询师也会越来越方便的。

 

大家的病不是一天两天导致的,想要好起来也需要一个漫长的过程,但好歹,现在这条路上有懂我的人陪伴了。

 

 05 

“自己成为自己的医生”

 

这是接着上面一点说的。当有一个真实的对象在支撑着理解着自己的时候,大家便更有勇气去学习各种各样让自己生活得更好一点的方法。

 

引用时下流行的话说,“再牛B的肖邦,也弹不出老子的悲伤!”世界上只有自己最了解自己,只有自己才能找到最适合自己的方法。

 

心理咨询和药物可以提供给大家一个缓冲的作用,让大家有时间并且有能力去思考自己究竟是怎么回事,该怎么办,以后要怎么生活。这样的思考过程是通向痊愈必经的路。

 

慢慢的大家变得积极起来,原来罹患这样的病,大家比常人需要吃更多的香蕉,比常人更需要用各种各样的积极的态度来干预自己的生活,比常人更需要自己激励自己、自己奖励自己、自己给自己竖立目标、自己对自己好。这就好像风湿病患者比普通人需要穿得更厚,尤其在膝盖部位一样。

 

大家能做的改变,就一点一点去做,得自己做,这些事情,只有自己做才能够做得最好。

 06 

“如果好不起来,那就好不起来吧!”

 

说下我自己。我的病从高中开始就有了,是靠自己的毅力控制着,但到了大学,因为意外的事情,实在是不行了,所以我的学习也变得非常糟糕,几乎是摸爬滚打勉勉强强补考了N门最后毕业了。

 

在拿到学位证书的时候,我告诉自己,我已经是很成功的了,虽然我不能像其他同学一样拿奖学金,我花了很多时间才勉强弄到及格,但我战胜了自己,在我最艰难的住院的岁月里,我仍然坚持着每天上课。今后我的生活仍然能拥有成功。

 

更重要的是——我还拥有优秀起来的能力。在毕业后参加的公务员考试证实了这一点,我仍然是从前那个“速成型”的人,抑郁症并没有对我的能力造成任何的影响,只是短暂地限制了它的发挥。

 

所以,即使大家目前变得连做一点小事都那么困难,大家的能力也仍然在大家的身上。就好像长途跋涉后非常非常地疲惫,爬都爬不动了,即使爬起来也还是跌倒,但大家的双腿并不曾损坏,还有继续行走的可能,只要大家用足够的时间去恢复和调养。

 

到现在,我仍然没有痊愈,严重的时候,还是会有自残的行为和自杀的冲动,我只能静静地等待岁月,我知道,很有可能这个疾病会伴随我终生,一辈子也好不起来,一辈子都在痛苦中,但是就像风湿病患者也会遇到晴朗的天气一样,我也会有好一点可以做点什么的时候。

 

这就是所谓的生活吧。



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