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抑郁

一位精神科医师的思考:患忧郁症的,往往那些

更新于 2016-03-08 ? | 浏览次数 0

“我知道要积极,家人一再告诉我要正面思考,可是......我做不到。”

小祯流着泪说。

到底要多积极才能算积极呢?

到底要多正面才能算正面呢?

坊间有太多激励或心灵课程,教导学员“我最棒!”“我一定可以成功!”等口号式激励语言,这样效果到底怎样?

一位参与其中的病患说:“高喊我最棒的药效大约持续一周,之后又掉入自责、悔恨的万丈深渊。”

心理学告诉大家,当内在的自己与外在的自己距离越远,个体会越焦虑。

如果不是真正的改变自己,这些表面化的激励话语,有效期是有限的。

关于正面思考,大家有太多迷思

 

身为精神科医师,我每天都会面对想法负面、或一直想尽办法要正面思考的患者,我慢慢理解“正面想法”绝非万灵丹,它就跟“负面想法”一样具有杀伤力。

“正面想法”已经成为现代精神医学的一大陷阱。

——以为只要正面思考就可以解决一切困难。


所以,亲友开始告诉你:

“你要想开点,没什么过不去的。”

“你就是太闲,想些有的没的,去当志工!”

“放下过去,展望未来。”

 

医师也加入:“你要走出去,多运动多晒太阳,加油!”

 

可惜,这些都不是他们听到的。有机构统计,心情不好的人最讨厌的三句话,排名如下:

“想开一点。”

“别想太多。”

“放下。”

 

三句话的共同特点就是要大家压抑或忽略负面思考。

有没有发现,这些听起来老生常谈的话,不仅没有用,还令人讨厌呢。

如果真能想的开,就不会忧郁了吗?

不准自己出现一丁点负面思考,不容许自己出现一丝的软弱,假装没看到眼前问题的“正面至上主义”,在众人面前,永远表现乐观进取,甚至成为鼓励他人、朋友间的心灵老师,逼得只要不积极、不正面就像犯了天条似的。

最近我甚至发现,想法过度正面的人,反而容易患上忧郁症等心理疾病,这样的结果让人惊讶。为什麽正面想法的人反而容易生病呢?

答案简单又清楚:过度正面让人忽略危险,变得无法适应现实,无法适当宣泄内心的负面情绪。

更令人担心的是,正面的人可能出现自律神经失调的身体症状。

 

明明已经厌倦演出正面积极,却无法变得负面,心理上失衡状况只能体现在身体上,人开始患病。

过度正面思考确实充满了危险,那早已被污名化的负面思考呢?

负面思考帮过度的正面想法扮演踩刹车的角色,像红花配绿叶,以负面评估,正面解决来面对困难挫折。

“加些负面观点,反而更能正确地看到现实。”日本精神科名医最上悠在他的畅销书《负面思考的力量》这样提到。

焦虑与不安,甚至忧郁都是从负面的角度来看待事情,但那正是解决困难的重要过程,大家如果可以从负面角度深入了解分析事情的本质,最终才能产生真正的正面思考。

 


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