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如何摆脱强迫?

更新于 2015-01-02 ? | 浏览次数 0

如何摆脱强迫?
近日,一组号称能够“专治强迫症”的微信头像在微信圈大波来袭。对于有强迫症的人来说,总会觉得这红色脚标的是“眼中钉”,分分钟都是折磨!到底什么是强迫症?世界上都有哪些形形色色的强迫症?你是否患有强迫症?怎样才能摆脱强迫症呢?
什么是强迫症
有的人出门必须反复看门锁没锁,有的人走在路上必须把所有遇见的电线杆子数一遍……这些都是强迫症的种种表现。
强迫症属于焦虑障碍的一种类型,是一组以强迫思维和强迫行为为主要临床表现的神经精神疾病,其特点为有意识的强迫和反强迫并存,一些毫无意义、甚至违背自己意愿的想法或冲动反反复复侵入患者的日常生活。
患者虽体验到这些想法或冲动是来源于自身,极力抵抗,但始终无法控制,二者强烈的冲突使其感到巨大的焦虑和痛苦,影响学习工作、人际交往甚至生活起居。
各种匪夷所思的强迫症
完美强迫症
有完美强迫症的人过分追求完美,不断苛刻的要求自己,不断寻找和发现自己的各种小毛病,纠结于这些毛病的整改,非常害怕疾病、病菌这些不完美的因素,由此造成神经焦虑、紧张、过敏,甚至总是怀疑自己是不是得了什么病。
洁癖强迫症
洁癖强迫症患者要求自己和他人都非常干净,他们经常洗手、随时准备一寸一寸地拖地和擦桌子,看到别人身上不干净就会觉得自己也不干净,要马上进行清洁。有的洁癖强迫症患者经常无止境地洗手,明知道自己刚洗过手,还是控制不住再次洗手,严重者一次洗手竟花了三四个小时,把手上皮肤洗破了也不能停止。
爱情强迫症
爱情强迫症并不少见,就是在面对伴侣的时候经常死缠烂打,揪住一点小问题不放,女孩子一旦发现男友的前女友就会不厌其烦地询问各种细节,即使已经了解的清清楚楚了,还是要对方不断地重复。患爱情强迫症的女生还会变得非常多疑,实时控制男友的动态,每隔一会儿就要打电话问问对方的行踪,甚至翻看男友的手机和其它隐私。
囤积强迫症
有囤积强迫症的人生活会变得一团糟,因为他不断地购置新的东西,即使家里已经积存了大量类似物品,他还是无法控制自己的购买欲。有的人一遇到商场打折就疯狂地购物,把东西成堆地运回家就是这种倾向。囤积强迫症严重的人,家里能开一家超市。囤积强迫症的另一个表现是不舍得丢掉东西,他们对自己拥有的物品怀有很深的感情,为了维系这种感情,他们把这些东西全部保存起来,不知不觉,又是一家“未来的古董店”。
怀疑强迫症
怀疑强迫症包括总是怀疑门没锁好、钱包忘了拿等比较小的症状,也包括一些严重的情况。有的患者会时时对自己的能力产生怀疑,做事时总是想“我做不成这件事怎么办”,连上厕所的时候也忍不住想“上厕所上不出来怎么办”,因此弄得自己什么也做不成,时间一长,精神和身体就都受不了了。
自测你有没有强迫症
1、你是否保留了许多你认为不能扔掉的没有用的东西?
2、你是否一旦发现有人窃窃私语,就认为是在议论自己,搞得自己十分郁闷。
3、你是否不断地检查身体,害怕自己的身体有什么重大的疾病,传染给家人,因此整天坐立不安的。
4、你是否会过度洗澡或过度洗东西?
5、你是否做一件事必须重复检查多次方才放心?
6、你是否为了担忧攻击性语言或行为伤害别人而回避某些场合或个人?
如果上述症状中有一条或一条以上症状持续存在,并困扰了你的生活,请及时咨询专业医生,让医生帮助您一同战胜强迫症。
简易几招自制强迫症
制想法
是用震惊术打断强迫观念、强迫情绪和强迫意向的自控方式。例如用一个定时闹钟,让它每几分钟响一次,钟响时大声呼喊发泄说“停!”予以驱除。试验多次做到后,便依次改用正常声音、微弱声音直至仅在内心说“停!”来驱除强迫观念等强迫症状。
行为中止法
是用毅力强行中止强迫行为的自控方式,当强迫行为出现时,心里就默念:“我不害怕,我能控制住它,它不是我的对手”用顽强的意志强行中止强迫行为,由此来抵抗强迫症。
替代法
是说简单点就是转移发法,使用正确合理的观念、意向和行为,去取代强迫观念、意向和行为的自控方式,在出现强迫症状时,马上去回忆或假想有自己感兴趣的事情或者马上去做需要高度集中注意力的各项活动,从而使强迫症状自然消失。
 


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