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社交恐惧

体验并穿越你内心的恐惧

更新于 2016-02-16 ? | 浏览次数 0

每当恐惧出现的时候,永远记住,不要逃,那不是解决之道。进入它。
   如果你害怕黑夜的话,就走进黑夜,那是克服它唯一的方法。那是超越恐惧唯一的方法。走进黑夜;没有比这个更重要的。等待着,独自坐在那里,让黑夜做自己的事。
  你害怕的话,就发抖好了。让颤抖发生,但是告诉黑夜:“你尽管做你的事,我就在这里。”几分钟之后,你会看到所有的一切都平静下来。黑暗不再是黑漆漆的,它已经开始发光。
     你会享受它。你可以触摸它---它天鹅绒般的静谧,它的浩瀚,它的旋律。你能享受它,你会说:“我以前真傻,居然害怕这么美的经验!” 每当恐惧出现的时候,绝对不要逃避它。否则那会变成一个阻碍,你的本质将永远无法在那个向度上成长。
     事实上,你从恐惧会得到许多提示。那些就是你所需要前进的方向。恐惧只是一个挑战。它在召唤你:“来吧!”你的生命里有许多恐惧的区域。接受那个挑战,深入它们。
   永远不要逃避,永远不要做懦夫。
   有一天,你会在每一种恐惧的背后找到宝藏。这样你才会变得更丰富。
   要记住所有活着的东西都会让你恐惧。死掉的东西是不会让你恐惧的,因为它们没有挑战性。
   放松和观照
   当你害怕的时候,放轻松!接受恐惧存在的事实,但不要对它做任何事。不要去理它;不要去注意它。
只要观照你的身体。你的身体不应该紧张。如果身体不紧张,恐惧自动就会消失。恐惧会在身体里面创造出一种紧张的气氛,让它可以在里面扎根。如果身体放松,恐惧一定会消失。一个放松的人不会被吓到。你吓唬不了一个放松的人。就算恐惧出现,它会像波浪一样来来去去;它不会落地生根。
     恐惧就像波浪一样来来去去,你不受它的影响,这样是美的。要是你让它在你里面开始扎根,茁壮,就会形成肿瘤,像癌细胞一样扩散。那么,它将损害你的内在。
     因此,每当你害怕的时候,要注意一个重点,身体不要紧张。试着躺在地上,放松---放松是恐惧的解毒剂——恐惧会来来去去。
   你只要看着它。
     那个观照应该是平淡的。你接受它就是这样。今天很热;你能怎么办?身体在出汗;你得去经历。等到夜晚来临,就会吹起一阵清凉的微风。所以,只要观照它,放轻松。
一旦你抓到了那个诀窍——你很快就会发现,当你放松下来,恐惧就不会再跟着你了。
     针对恐惧的静心方法——
     进入你的恐惧
 每天晚上用四十分钟的时间去经验你的恐惧,只要坐在房间里,把灯关掉,开始变害怕,想象所有各种可怕的事情,灵魂、魔鬼,以及任何你所能够想象的东西。
   创造他们,想象说他们在你的周遭跳舞,而且试图以各种邪恶的力量要来抓住你。变成真正被你的想象所激动,走到想象的极端他们在杀你,他们试图要强暴你,他们在使你窒息。他们不只一个或两个,他们有很多,他们从每一方面在对你采取行动。尽可能深入地进入那个恐惧,不论发生什么,你都要去经历它。
     第二件事:在白天或是在任何其他时间,每当有恐惧升起,你就接受它,不要拒绝它,不要认为它有什么不对而你必须去克服它,它是自然的。籍着接受它,以及籍着在晚上表达它,事情将会开始改变。


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