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焦虑

应对焦虑的“无为”之法

更新于 2015-03-29 ? | 浏览次数 0

其实,强迫症给大家最大的痛苦就是那忐忑不安的焦虑情绪了,而倘若强迫症没有焦虑的情绪,各位可以试想一下,是不是痛苦也就小了一大半了呢?
想要战胜强迫症,克服焦虑这一关是非常关键的,森田疗法讲顺其自然,为所当为,意思是说当焦虑来的时候,大家不去管它,做自己该做的事情,那么这些焦虑自然就会在大家做事情的过程中消失。道理很简单,但很多患者朋友在实施的过程中,却常常是举步为艰的。这里主要来自两个方面的阻碍,一是不明白为什么不去管焦虑,焦虑就会自然消失。二就是认为焦虑对自己的影响很大,会使自己什么事情都做不好。
下面我就将这两点阐述一下,以消除大家疑虑:
第一,为什么不去管焦虑,反倒会使焦虑下降和消失呢?这里有两个道理在里面,首先就是大家人情绪发展规律是一个发生——高潮——消失的过程,并且是一个自然的过程,它是不需要大家人为控制的,焦虑来了,自然也会随之消失,就如同日升日落一样。而倘若你不接受焦虑,非要迅速的把焦虑克制下去,这就是违反了自然的规律,所以不但焦虑无法消失,并且只会越来越焦虑,因为你在对抗自然,就好比一个人只想要阳光明媚的白天,而不想要夜晚一样,结果必然是自讨苦吃,其实说到底,强迫症患者朋友之所以如此焦虑,并不是焦虑不愿意离开你,而是你死抓住焦虑不放。所以,只要你放开手,不去管焦虑,去做自己该做的事情,那么焦虑自然也就会走完它的过程,如同流水一般消失了。
其次的道理乃是物极必反的原理,意思就是说当某件事物到达它的顶点,突破某种临界之后,事物就会朝与原先完全相反的方向运动。这一原理来源于我国的老庄思想,经过几千年来的实践是完全正确的。而爱因斯坦相对论中认为当大家的速度达到光速的顶点后,时间就会倒流,其实也就是这个道理。所以当焦虑来的时候,大家不去管它,当焦虑到达顶点之后,它是自然就会下降和消失的。而从另一个角度来说,其实焦虑是一种对郁结在内心中的能量的释放,你不去管它,那么这种能量就能畅通无阻地完全释放出来,释放完了,焦虑自然也就消失了。而反倒是你自作聪明地去管它,却是阻碍了它的释放,结果必然是一直焦虑。所以面对焦虑,大家完全可以不去管它,带着焦虑继续去做其它该做的事情吧,焦虑自然就会在大家做事情的过程消失。
第二,在实施森田疗法的过程中,焦虑是并不会立即就会消失的,消失时间的长短是因人而异的,几小时到几天不等,并且一段时间后可能反复。在这个过程中,很多的患者朋友都会对我说:焦虑太痛苦了,使我什么事情都做不好?这时我会反问道:谁说焦虑了,大家就不能做事情了,这是你自己的自我设限,是错误的认识,科学的研究证明,适当的焦虑可以使大脑兴奋,使注意力集中,反倒有助于大家把事情做得更好。你以前之所以如此,是因为你自己把所有的注意力都放在对抗焦虑上,所以做事情时心不在焉,当然就做不好事情。这时,他们却又会说害怕焦虑会对自己产生不良的后果,而我则会说,关于这一点,你比我还有发言权,你患强迫这么多年,也焦虑了这么多年,焦虑之后到底是什么,难道你自己没有体会吗?他们的回答是焦虑之后好象就是反复焦虑。
焦虑的后果就是反复焦虑,的确如此。所以我想对那些患者朋友说,既然你害怕的结果最多就是焦虑,而这么多年来你都焦虑过来了,你还怕什么呢?彻底地放弃控制你的焦虑吧,做你该做的事情,这样你的焦虑才会消失,即便真的不消失,也不过是再焦虑罢了,但只要你坚持不管,焦虑是一定会消失的,这只是个时间的问题。


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