郑州领先心理咨询
预约电话:0371-86667057 86667059 86667053
地址:郑州市金水区金水路英协路交叉口东南角盛润国际广场东座1307室
点击这里给我发消息 点击这里给我发消息 点击这里给我发消息
我的位置: 澳门威尼斯官网 > 心理障碍 > 焦虑 >
焦虑

总爱胡思乱想,怎么调整?

更新于 2022-03-04 ? | 浏览次数 0


想必很多人应该都有过胡思乱想的经历,尤其是到了晚上的时候,躺在床上睡不着,脑子里就开始想各种事情:


比如,工作上犯了点小错误,就不断在回想,感觉这个小错误影响了很多人;


出门由于时间赶没注意打扮修饰,在外面看到别人的眼神都觉得是在嫌弃自己;


想要动手做某件事,可总是设想无数可能遇到的挫折导致迟迟不动身……


你也知道这些想法和念头只会增加自己的情绪疲劳,徒增焦虑,可是就是控制不住。然后越想越焦躁,越焦躁越想,恶性循环,反反复复。


结果就是,明明啥也没干,却活得比谁都要累。


图片
图片
图片


有些人之所以喜欢胡思乱想,是因为在面对事情时喜欢过度思考,不管是已经发生还是未发生的,对于已犯的错过度自责,对于未发生的事情过度思虑,同时又过度在乎别人对自己的看法。


当然也有人是因为闲。


那么怎么样才能停止这种无意义的胡思乱想呢?


下面我给大家几个建议:


第一,适时清理自己的负面情绪。


人的脑中装着太多消极和痛苦的回忆,心中堆积着太多疑惑和未解的难题,就会导致自己心烦意乱,容易胡思乱想。


其实可以适当地给自己的情绪“放放气”,解解压,将那些会给自己带来负担和压力的事情尽量抽掉,留下轻松的、美好的回忆。


要知道问题是解决不完的,不要过分纠结和停留,否则整天心乱如麻,不过是自己难受罢了。


第二,放下心中的包袱,与自己和解。


当一个人在意别人的眼光时,通常就会比较敏感,生怕别人对自己有任何一丁点的不满意。


人无完人,人非圣贤孰能无过。


犯错了也不要急着自我怀疑与否定,要摆正好心态,对自己多一分宽容。


心理学家阿德勒提出过一个关于解决人际关系的烦恼的理论——“课题分离”


阿德勒说:


要想解决好人际关系问题,最重要的就是要区分什么是你的课题,什么是我的课题。


简单来说,就是自己做了什么事或决定是自己的课题,而别人怎么评价是别人的课题。


要划清界限,只承担属于自己的课题,别人的课题就让别人自己去负责,自己做好自己就行了。


第三,直接行动,切断自己的胡思乱想。


当你面对一件事,发现自己又开始陷入各种纠结犹豫时,赶紧行动。


虽然说,行动后可能是会遇到各种各样的困难,但是也不要太过担心,有句话说“船到桥头自然直”,你怎么知道,遇到问题时,你就毫无办法呢?


所以不要把时间都花在左思右想纠结做不做上,先行动起来。


行动过程中,如果事情比较复杂费神,可以尝试先把大目标分解成各个小目标,并给自己限制完成这些小任务的时间,以提高自己的办事效率。


人总会有胡思乱想的时候,要学会去调整,处理好那些多余没必要的情绪,适当地丢掉一些困扰,让自己的大脑装承载更有价值的东西。


思虑太多,生活就少了很多乐趣。


同时,专注于属于自己的“课题”,别轻易被外界的声音干扰。


该行动的时候就不要纠结,直接行动,减少自己犹豫的时间,也会少一些焦虑内耗。




上一篇:焦虑的八个事实,你知道多少??? 下一篇:没有了
分享到:
版权所有:澳门威尼斯官网-威尼斯官方网站-首页 地址:郑州市金水区金水路英协路交叉口东南角盛润国际广场东座1307室
电话:0371-86667057 86667059 86667053 ?? 网址:/

豫公网安备 41010502002847号

豫ICP备16018227号-1