澳门威尼斯官网-威尼斯官方网站-首页

郑州领先心理咨询
预约电话:0371-86667057 86667059 86667053
地址:郑州市金水区金水路英协路交叉口东南角盛润国际广场东座1307室
点击这里给我发消息 点击这里给我发消息 点击这里给我发消息
我的位置: 澳门威尼斯官网 > 心理障碍 > 焦虑 >
焦虑

2句话,缓解焦虑情绪

更新于 2021-11-24 ? | 浏览次数 0

作为“锦囊”的话语,经常使用缓解孩子的情绪压力的同时更会缓解自身的压力。

第一句“那又怎样”

适用情况一:面对突破自我,进行新尝试、新体验、接受新内容,新任务时的不自信,担心,焦虑感。面对内心“如果我表现不好怎么办”的忧虑感。

适用情况二:没有得到预期的效果或者对突破规则后的愧疚和惩罚情况。

特别提醒:语言的表达需要一致性,才能够起到效果和支撑的作用。一致性就是说语言的表达和内心的想法感受是一致的,是真的接纳和允许,失误,不尽人意,未达到预期的发生。“有什么大不了的,大不了重头再来”,这不仅仅是安慰,也是一种自我抚慰和自我支撑的态度。

在这一部分可以问一下自己的态度是怎样的:你允许自己犯错吗?允许自己突破规则吗?允许自己不够好吗?

第二句“是的,就是这样的”

适用情况:当深深的感到无奈,无助,无力,茫然的时刻。

很多时候焦虑往往来自于对抗,不愿意也十分的担心和害怕自己的无力感,脆弱感持续的作用在生活中,情境中。这个体验感的确让人难耐,如同溺水,在这个漩涡中,极力的挣扎消耗力量的同时,也会面对没有任何改变的情况,而因此体验更深的挫败感,继续下沉。

此时能够看见,承认当前的发生,就是在感到虚弱时,留有包容和缓解的柔软空间进行整理和休养。饱含关怀的说:“是的亲爱的,我知道你现在很难,但目前就是这样”“是的亲爱的,你可以悲伤可以难过可以无奈,那就这样吧,我与你安静地 同在”

无论一个孩子还是成年人,倘若他的环境,有人能够带给他“那又怎样”与“是的就是这样”的感受,一定是温暖、包容且充满感怀与力量的。

滋养生命的只能是同样来自生命的接纳,包容,允许,陪伴。

由河南领先心理咨询整理,部分文字来源于网络,如涉及版权请联系删除



上一篇:斯坦福心理教授:压力面前,不是只有逃避和死扛?? 下一篇:没有了
分享到:
版权所有:澳门威尼斯官网-威尼斯官方网站-首页 地址:郑州市金水区金水路英协路交叉口东南角盛润国际广场东座1307室
电话:0371-86667057 86667059 86667053 ?? 网址:/

澳门威尼斯官网|威尼斯官方网站

XML 地图 | Sitemap 地图