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郑州心理咨询健康指南:社交app能否有效缓解焦

更新于 2021-08-31 ? | 浏览次数 0

#心理咨询# 
基本上每一个年轻人都会有焦虑的情绪,这样的情绪是无形的,永远存在于人们的身边,焦虑的情绪会影响大家的生活,想寻找能够缓解焦虑的方式放松自己,有人选择用社交App来缓解这种焦虑,那么社交app能否有效缓解焦虑?
 
社交app能否有效缓解焦虑?
 
对于一些人来说,社交APP的确是方便了人们随时的沟通,但也带来了一些小的麻烦,像是每天晚上老板的工作加班催促,人事随时发来的工作任务,这样的情况下,社交APP真的不能缓解焦虑。
 
但也不排除一些倾诉欲很强的当代年轻人对于社交App的需求,他们在现实生活中可能是沉默寡言,但是一旦到了网络社交APP上,就变得活跃非常,这也会大大缓解他们在现实生活中的焦虑。
 
当人们出现情绪低落、焦虑、抑郁等负面情绪的时候,可以选择找朋友倾诉,大吃一顿、去购物买买买来放松自己,但是当你希翼自己能够独处,却又不知道如何排解情绪的时候,社交app就是一个很好的选择了。
 
手机给人们提供了一种虚假的快感,这种快感能缓解现实生活中的焦虑,但是一直沉溺在手机里也有坏处。
 
手机固然可以缓解现实生活中的焦虑,在网络社交app里,人们只要付出很少,甚至是不用付出代价,就能得到满足,这会让他们暂时忘却沮丧挫败的现实生活,迫不及待地追求下一次快感,再刷一条短视频,在看一章小说,在玩一把游戏,这样长此以往下去,就会形成手机上瘾,和现实生活也会脱节。
 
社交app可以短暂的缓解焦虑,却不能帮你真正的面对焦虑,这不过是一种逃避方式而已,面对焦虑,手机只能短暂缓解,你最需要的还是改变焦虑。
 
面对焦虑,不如试试这几个小技巧,或许能够帮你消解也说不定哦。
 
01
 
专注自己的事情
 
在做一件事情的时候,把精力投入到当下的任务里去,这样你的焦虑症状会逐渐减轻,甚至是消失。
 
02
 
学会放松
 
学会放松可以让你的焦虑情绪得到很大的缓解,可以试着用呼吸放松和肌肉放松,这也是人们常用的一种缓解焦虑的方式,非常的有效,控制呼吸、均匀呼吸,不要让自己的呼吸频率变快,焦虑就不会加重。
 
03
 
适度运动
 
如果有焦虑的症状,可以试着稍微运动运动,这也能缓解焦虑情绪,如果不能剧烈运动,那就去公园散散步,吹吹风。这也是不错的选择。
 
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