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焦虑

超准心理健康测试:你是真的不焦虑,还是假装

更新于 2018-09-04 ? | 浏览次数 0

 

大多数时候,

大家自我感觉的焦虑水平,

往往和真实并不一致。

 

哈佛最新版心理健康测评,

可以帮大家更准确地,

了解自己真实焦虑的水平,

直面自己真实的心态。

你是真的不焦虑,还是装得很淡定?

 

担心和害怕的程度,可视为一个人的焦虑程度的重要表现。但有时候,一个人的状态并不如大家想象的那么明显。

 

你可能在日常生活中也会遇见这样的朋友:

 

 

当你关切问他们情况时,

他们往往说,“嗯,没事”;

 

他们平时显得十分淡定,

好像没有什么事情可以让他们担心;

 

他们往往表现得较为理性,

较少暴露自己的负性情绪。

 

在焦虑的相关研究中,研究者发现了一个十分有趣的现象,即有些人自己报告的焦虑与用生理指标检测到的焦虑很不一样。

 

有一部分人过分的报告了自己的焦虑,另一部分人则过低报告了自己的焦虑。前者有点小题大做,后者有点像逃避或者压抑。

 

通过采访调查,研究者发现了这些焦虑压抑者往往具有几个共同特征:

 

▲ 理性(不接纳自己的情绪,甚至讨厌情绪化)

▲ 很少表达情绪和感受

▲ 很少表现出即时的情绪

 

▲ 喜欢相敬如宾的交往方式

▲ 看似容忍度极强

 

▲ 很少独处,也不太面对深度的问题

▲ 很少抓狂,总是以理说理,就事论事

▲ 容易把时间花在事情或者工作上

 

同样,真闲士们也往往具有如下几个特征:

 

▲ 享受生活

▲ 灵活度高

 

▲ 在人群中表现得轻松自在

▲ 比较合群、比较直率

▲ 友好的、包容的、适应性强的

 

▲ 开放的、愉快的

▲ 为人热情的

▲ 积极主动的

 

 如何区分自己是真的不焦虑,

 还是假装很淡定?

 

下面,大家为大家推荐哈佛大学最新的《自我诊断焦虑症的心理测试》,可以帮助你快速知道自己是否存在焦虑症,或者徘徊于焦虑状态与正常心理的边缘。

 

请回答以下题目。以“是”或“否”作答。“是”计1分,“否”计0分。助你快速了解自己心里的晴雨表。 

 

开始测试

 

1. 如果你独自在黑暗中是否感到害怕?

 

2. 你是否经常觉得责任太重,而想减轻一点?

 

3. 你是否在意别人如何对待你?

 

4. 你是否常被突然的电话铃声吓一跳?

 

5. 你操心生活中的琐事吗?

 

6. 你会担心自己的健康状况吗?

 

7. 你关心钱的问题吗?

 

8. 旅行时,如果你与其他人走散了,你会害怕吗?

 

9. 你是否常需要服用安眠药方可入眠?

 

10. 到了该入睡的时间,你是否仍然会躺在床上反复考虑一些事情?

 

11. 为了平静下来,你是否常常服一些安眠药?

 

12. 是不是十分自我主义?

 

13. 在你十分生气或紧张时,声音会不会颤抖?

 

14. 你是否容易害羞、脸红?

 

15. 你能不能很快地让自己放松下来?

 

16. 你是否比其他人更容易感到烦恼?

 

17. 你是否总是对某种事放心不下?

 

18. 你是否很容易感到坐立不安?

 

19. 你是否经常会觉得恐慌?

 

20. 你是否将身边重要文件以及财物都收拾妥当,一旦有危险便可从容离去?

 

21. 你是否常被一些毛病,如消化不好、发疹之类所困扰,并且因此感到烦恼?

 

22. 你是否不太能忍受噪音?

 

23. 你是否会因为小事而常常被激怒?

 

24.有了差错或遇到挫折时,你会感到十分不安和忧虑吗?

 

25. 如果别人取笑你,你心中会惶惶不安吗?

 

26. 外出或睡前,你是否都要好几次查看门窗有没有真的锁好了?

 

27. 在外出赴宴、开会等社交活动前,你是否会为此准备上好几个小时?

 

28. 如果朋友们要到你家来聚会,你是否会为此准备上好几个小时?

 

29. 在社交场合,你是否常会觉得面红耳赤?

 

30. 你很害怕认识新朋友吗?

 

经过测试,记录下自己的分数,全部加起来,并参照以下答案,了解自己的焦虑程度。

 

测试结果

 

3分以下:你的心境平和。在面对诸多问题时,你阵脚不乱,应付自如,带着微笑和必胜的信念面对生活。

 

为你自我修行的成果点赞!

 

4—9分:你在生活中会出现少许的焦虑情绪,但一般你能好好地控制和自行调理。

 

如果你能够时常练习冥想、正念,会对你的灵性扩展及境界有更好的提升。

 

10-15分:你常为一些琐事而放心不下,还经常担心未来,提示存在中度焦虑,要及时调整和重视。

 

建议你进行一些身心灵,或心理学的学习与疗愈,最好进行专业的冥想或修习正念。

 

15分以上:你随时都为生活担心,甚至无故发脾气,常常烦躁不安,惶惶不可终日,有严重焦虑倾向。

 

请重视你的情绪状态,建议及时寻求专业的疗愈师帮助,进行心灵疏导或者治疗。祝福你。

 

 

测试之后,如果你的分数较高,表示压力水平较大。请你一定要及时寻求专业人士的帮助,不要继续压抑自己的情绪。

 

压抑者虽然看起来很轻松,但它并非是一种有效的应对方式。相反,这种应对方式相当于自己在内心埋下了毒瘤。

 

很多研究已经发现:表面平静,内心惊涛骇浪的压抑者,出现心理问题的风险最高。

 

压抑者有两个很严重的问题,第一个在于他们不善于暴露自己的问题;第二个在于他们不善于主动求助。

 

 

不管如何,

请你更加用心的对待自己,

也去感受身边每一个重要的人。

 

因为,大家每一个人

并不是真的铜墙铁壁,

而也许只是把伤口越藏越深而已。

 

 

 

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