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焦虑

越焦虑,就会越拖延?

更新于 2016-02-16 ? | 浏览次数 0

关于拖延很多人总觉得是因为自己不够有毅力,不够有决心或者自控能力。因而很多原本可以按照计划进行的事情,总是要拖到最后一秒才实行。但是也正因为往往到了最后才落实,很多细节和实行力都会因为时间来不及而草草了事。

一边心里万分焦急做得越快越好,一边越做越觉得自己做的不够好焦虑不已。

所以到底是因为焦虑造就了拖延,还是因为拖延才让焦虑越来越重?

首先,焦虑情绪的产生通常是因为大家有个不明的困扰,让情绪不能够处于更为平和的状态。因而很多人会采用一些防御的方式来让自己感觉好一些,包括打游戏,看小说,看视频或者外出聚会玩乐。要完成任务就需要承担相应的压力,这当然不包括在“愉快的事”里。

针对这种情况,首先需要去认清自己的情绪处于怎样的状态,比起手中的任务或作业是否有更着急要解决的部分?如果有,还是需要先将能够困扰情绪的部分解决掉。

其次,很多人自诩是思想上的巨人,行动上的矮子。这是因为比起想到就去做,他们更喜欢先在脑海中细细计划一切。希翼把一切都设想地非常完美之后才动手,这也就意味着很多时间就会消耗在空想之中。而因为时间限制,到了终于不得不做的那一刻,他们会发现很多东西并没有像自己之前设想的那么完美到位,因而哪怕做了但是心里却并不情愿。

针对这种情况,还是那句老话,不管计划是否完美,先做起来,在实践中逐步完善。这世上并不存在完美无缺的结果,有的则是尽力完成的成果。

第三,新鲜事物能够给予的刺激并不能持续很久,一旦刺激降低,焦虑的感觉又会卷土重来,因而人们会习惯性地寻找新的事物来给予自己新的刺激。

比如说一开始下定决心看专业书,但是打开不久就觉得并不十分感兴趣,这时就想那就看看专业视频吧,反正也一样。结果打开视频不久,发现也并不十分有趣,顺手就打开了游戏或其他节目来看,拖延就此开始了。

针对这种情况,可能需要先从更为容易满足的事情入手。让成就感和价值感先积累起来,每次只处理一件事情,等这一件事情完成之后再开启第二件。一个一个来,不必同时进行好几个,让完成的成就感增强自信心。


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