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心理障碍

不要消灭情绪,而是要疏导情绪

更新于 2022-02-21 ? | 浏览次数 0


情绪不是你生活的全部,但它却能左右你全部的生活。

今天,你的情绪还好吗?



作为一个心理咨询师,我经常会听到有人问我“老师,我最近情绪好像不对劲啊”或者是“我感觉我有这个情绪不好,老师你看我怎么才能不产生情绪”。


但在听完他们的叙述后,我发现那些情绪都是很正常的反应。


现在,人们对自己的情绪越来越关注,但导致的结果是有时候面对一些很正常的情绪反应问题。


大家表现出的却是过于敏感,如临大敌,似乎大家已经不能容许自己产生除开心之外的的情绪,否则自己就是有心理问题的。


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对于情绪的定义,心理学上是这样说明的,情绪是对一系列主观认知经验的通称,是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。


大家常说喜怒哀乐,这些就是情绪,但其实嫉妒、自卑、怨恨、孤独等比较隐晦的词,也是属于情绪分类。


但不知道从何时开始,人们习惯认为只有开心才是心理正常,不允许自己发怒、伤心,更别提触及嫉妒、自卑等情绪了。


因为这些是坏情绪。但我想告诉你情绪并无好坏之分。


就以嫉妒为例,嫉妒源自内心的竞争,当竞争不过就会通过嫉妒将别人的成功归结于外部条件,从而达到心理平衡,这是负面情绪。


但从另一角度看嫉妒,通过嫉妒大家可以了解自己身上存在的不足,如果能帮助大家提升自我,这就是积极情绪。


所以情绪无好坏之分,重点在于大家如何看待情绪。

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情绪无好坏之分,由情绪引发的行为则有好坏之分、行为的后果有好坏之分。


所以说,情绪管理并非是消灭情绪,也没有必要消灭,而是疏导情绪、并合理化之后的信念与行为。


如何疏导呢?这里我提几个意见:


1、认识自我,接纳自我


就如嫉妒问题,最重要的不是消灭嫉妒情绪,而是要认识嫉妒的意义,接纳自己的不足,同时也学会提升自己。


大家可以这样想:


我嫉妒她人缘好,但我在学习方面也很不错啊,在人际关系方面我确实不如她,但我可以像她学习,学习怎么与人交流;


或者我嫉妒她是学霸,我在学习方面有点差,但我的朋友很多啊,不过我可以向她讨教学习经验,提高自己的学习成绩......


不要只看到自己的一部分,认识自己的全部。


优缺点要看的全面一点,在自己不足的方面可以向别人讨教经验,努力提升不足之处。src=http_%2F%2F5b0988e595225








2、找一个恰当的方式放松自己,释放压力


疏导情绪的方式有很多:


比如学会经常微笑,俗话说笑一笑十年少,可以选择看些娱乐综艺节目,跟着电视里的他们一起笑,你会发现很多情绪就这样莫名的消失了;


找朋友逛街聊聊天,朋友的陪伴会给大家很多安慰;


选择一些环境优美的地方散散心,环境优美的地方会让人心情愉悦,得到放松。


所以压力大或者情绪不知道如何疏导时,大家都可以找一个地方,感受大自然的美好,让自己的心境放空。src=http_%2F%2F5b0988e595225




面对情绪问题,大家不要再如临大敌,一有风吹草动就觉得自己心理有问题。


正确看待情绪,学会疏导情绪,才是最实际的问题。愿大家都能每天保持好情绪!




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